中药保健的原则首先是“因人制宜”，不同的体质和需求，需要选用不同的中药保健品来起到相应的调养作用。中药保健的第一步是了解自身的体质状况，如阳虚、阴虚、气虚、血虚等状态，根据不同的体质条件选用相应的中药进行调养。
中药保健的第二步是在选用中药的过程中注意药材的食疗明确，如参药、补血、养心等功能，结合适当的饮食搭配，将中药保健融入饮食中，达到双管齐下的养护效果。
中药保健的第三步是遵循其自然、温和、慢性的特点，摒弃快速、暴力的亚健康保健方式，让中药适应身体的自律自愈过程，从根本上改善身体状态，提高免疫力，保护身体健康。
中药保健的具体实践中，可以使用一些常见的中药材来进行自我养护，如人参、枸杞、山药、黄芪等经典的中药材，可以帮助人们增强体力、养生强身。对于女性而言，还可以选用一些具有特定养生功能的中药材，比如桂枝、当归、川芎等，帮助女性调节内分泌，增强免疫力，达到养生保健的效果。
总之，中药保健不仅是中医养生的重要组成部分，也是一种天然、温和、慢性的养生保健方式，擅长根治亚健康状况，调养身体状态，提高免疫力，从而达到保护身体健康的目的。因此，我们应该注重中药保健，了解自身体质状况，选用合适的中药材进行调养，并结合适当的饮食搭配，让中药保健成为我们健康生活的一部分。
