立秋养生：中医传统智慧呵护身心

立秋养生：中医传统智慧呵护身心

立秋是二十四节气中的一个重要时节，也是季节交替的开端。此时天气渐凉，气候干燥，人们的身体也需要相应的调节。中医学认为立秋时节应该调整饮食、起居等生活习惯，以达到养生效果，预防疾病的发生。

立秋期间秋燥是中医学注重的一点。秋季气温逐渐下降，造成人体体表温度和温度差大，容易使皮肤透气性减少，水分流失，导致皮肤干燥,甚至会引发各种皮肤病、呼吸道疾病等一系列不适。所以，秋季养生要以“滋阴润燥”为主，通过调整饮食、起居等方面预防秋燥。

首先，秋季饮食应以润燥为主。可多食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、枸杞、芝麻、核桃、糯米粥等。其中芝麻可以滋阴润肺，同时含有较多的钙和铁，能够增强人体的抵抗力。银耳以滋阴润肺著称，可搭配猪肺或冰糖等食用，具有美容养颜、滋阴润燥的功效。

其次，秋季还应该保持良好的睡眠习惯。因为正是秋季，人体的阳气逐渐收缩，阴气逐渐旺盛，人体的健康也需要相应的调整。此时，人体的新陈代谢会发生变化，身体需要更好的休息，增强抵抗能力。所以，要保证充足的睡眠时间，晚上早早休息，早上早早起床。

最后，秋季还要适度的运动。不要因为天气转凉就不运动，应继续坚持适度的运动量。一些适合秋季的运动如散步、慢跑、太极拳等，这些运动可以促进人体的新陈代谢，增强人体的力量和耐力，对身心健康都有好处。

总之，在秋季，立秋期间的养生，中医学的传统智慧可以帮助人们预防秋燥等身体不适。通过注意饮食、保持良好的睡眠习惯以及适度的运动，不仅能调节身体机能，还可以提高人体免疫力，增强身体的抵抗能力。让我们在秋季展现一个健康状态的新面貌。